Ментальное равновесие дается нелегко. Ваш ум контролирует мышление, влияя (иногда разрушительно) на то, что вы говорите или чувствуете. Приходится подстраховывать себя, ведя постоянный внутренний диалог с умом. А он заставляет вас слышать только то, что вы хотите услышать, что иногда полезно для концентрации, но не всегда гарантирует, что плохие вещи не вернутся опять. Ум контролирует множество вещей, и хотя он кажется нематериальным, он вполне реален. И он влияет на каждое суждение – оно будет таково, каковы ваши мысли. Поиски ментального равновесия также трудны и опасны, как попытка найти иголку в стоге сена. Вы не знаете, с какого края подступиться, и как защитить себя от укола в руку. Угрозы напоминают шипы прекрасной розы, столь же красивой, как и опасной.
Шаги
-
Планы: порвите и выбросьте. Этот день или неделя полностью принадлежат вам. Не спешите. Фраза избитая, но именно терпение является лекарством против стресса. Отсутствие ментального спокойствия – это огорчение и даже разрушение. И такое состояние вызывается не только стрессом. Беспокойство мыслей возникает не только из-за внешних обстоятельств, внутренняя неуравновешенность и сомнения также подливают масла в огонь. Если вы начнете что-то планировать, вы можете вызвать еще больший стресс, как бы сглазив себя. Поэтому сейчас лучше выбросить все планы и заняться только собой. Вам просто нужно больше любить себя. Это кажется эгоистичным, но именно с этого нужно начать. Нужно принять, что мир вокруг не идеальный, и даже любовь не идеальна. Совершенство – это только образ, за которым скрывается реальность. Совершенство – это миф, и состояние каждого человека уже само по себе является совершенством. Мы просто не видим этого за множеством масок. Место нашей жизни – это мир, наполненный борьбой ненависти и любви, жизни и смерти, начала и завершения. В старости и в молодости нужно видеть бесчисленные оттенки серого между черным и белым. Война и мир. Что такое война, если нет мира? Наш ум в состоянии постоянной войны мыслей и эмоций, которые заходят в наше сердце и вызывают чувства. Ментальный мир – это то, что мы принимаем в своей жизни. Возможно, принимать некоторые вещи не всегда хорошо, но любой выбор вызовет последствия, которые мы можем даже не осознавать.
- Каждый успокаивается по-своему, но очень эффективно лечь и расслабиться. Можно подремать или послушать негромкую музыку, чтобы успокоить мысли.
- Если причина беспокойства связана с учебой, выполнение заданий или домашней работы – ваша обязанность. Учителя обычно (но не всегда) ждут от вас зрелости. Они хотят видеть прогресс, хотят убедиться, что вы сделали все, что в ваших силах, а не ленились из-за того, что задание казалось скучным. В любом случае, можете попросить о помощи после уроков. Возможно, учитель сможет дать хороший совет или подсказку для выполнения домашнего задания на завтра.
- Не волнуйтесь, вас никто не подгоняет. Человеческий ум содержит много приятных сюрпризов, которые интересно открывать.
- Живите в настоящем, позвольте себе чувствовать свободу.
Предупреждения
- Идя по тонкому льду, соблюдайте осторожность. Помните об ответственности за свой выбор и не забывайте о своей работе.
- Каждый человек индивидуален, и не стоит действовать, как кто-то другой. Будьте собой, кем бы вы ни были. Не слишком обращайте внимание, что говорят другие люди, но если это связано с работой, сделайте свои действия максимально профессиональными.
- Действуйте смело и не позволяйте чувствам управлять мышлением.
Найдите себя. Это сложно сделать, когда со всех сторон искушают разные возможности расслабиться и успокоить сознание. Работа вызывает стресс, и она может напрягать вас ментально, чтобы искать пути выполнения задач и целей на ближайшие недели и даже годы. Обычно время является тем, что напрягает особо, хотя также нужно помнить множество мелочей, которые нельзя забыть. Иногда хочется убежать от этого, то есть жизнь воспринимается, как бедствие.
Выделите некоторое время на отдых. Обычно лучшее решение – взять недельный отпуск или хотя бы отгул, чтобы расслабиться с помощью разных спа-процедур, имея под рукой деликатесы для гурманов. Сделайте все возможное, чтобы разгрузить свой ум, послушайте любимую музыку или проведайте родственников. Выходной нужно использовать для того, чтобы уравновесить рабочее напряжение чем-то хорошим. Ради лучшего будущего найдите возможность побыть один день в мире, не беспокоясь о том, какое очередное рабочее задание предстоит. Чтобы снять напряжение, следует очистить сознание от малейших мыслей о работе. Единственное, к чему нужно стремиться – это чувство мира.
Получите общую оценку состояния ума: умиротворенность и чувства. Умиротворенность – это спокойствие океана, соединение солнца и луны для создания всего, благодаря чему мы видим тучи и безграничные градации цветов, которые используются, чтобы раскрасить увиденный мир. Ментальный мир – это чувственный ритм внутри сердца во время прослушивания музыки; это сложное сочетание, способное изменить нас (в данном случае любимая музыка способна вызвать релаксацию). В таком состоянии спустя некоторое время мы обнаруживаем себя в одиночестве, размышляя, как мы попали сюда, и что смогло столь резко изменить жизнь. В любом возрасте мы храним в себе маленькую часть ребенка, живущего в сердце. Но с годами и опытом мы все больше теряем былую детскую доверчивость. Стресс – это давление окружающей среды, в которой мы растем, а ментальный стресс – это воздействие на наши чувства. Чтобы вернуть умиротворенность, нужно подготовиться. Выпейте чашку кофе, расслабьтесь и отпустите ум в сферу фантазий. Помните, то что мы чувствуем и в чем мы сомневаемся, является изменчивым, но это тема для отдельного разговора.
Постарайтесь, чтобы деньги и время не вызывали стресс. Мы беспокоимся по поводу времени и переживаем из-за тысячи мелочей, позволяя буйствовать идеализму. То, что откладывает след на сознании, находится в сердце, а ум – всего лишь небольшая слабость, необходимая для работы. Трудно ли вам найти время между работой? Многое зависит от компании и должности (количество рабочих часов, оплата, условия и т.д.), и мы привыкли, что время – это деньги. Постоянная потребность платить аренду, покупать еду и обеспечивать себя предметами первой необходимости становится причиной стресса для многих. Желание оказать впечатление на других также добавляет беспокойства. Постарайтесь воспринимать это легко. Не беспокойтесь, проблемы все равно могут найти вас, но вы способны преодолеть их. Можно выживать в школе, на работе и в жизни вообще.
Снимите стресс: Займитесь любимым делом. В стрессовом состоянии вы постоянно беспокоитесь о работе и завтрашнем дне, и у вас растет кровяное давление, что не может не повлиять на физическое здоровье, а также на ментальное и эмоциональное состояние. Также, помимо работы нужно беспокоиться и о социальной жизни. Утешение эмоций при помощи друзей не повлияет на ментальный стресс. Более того, это может еще больше ухудшить ситуацию. Постарайтесь найти такое хобби, чтобы испытывать к нему настоящую страсть. Помните, что нужно идти маленькими шагами. Хобби помогает, но это не моментальное преображение после Апокалипсиса.
Невозможно ощущать себя полностью счастливым человеком, если постоянно сопровождает душевный дискомфорт. В таком состоянии не удается наслаждаться жизнью полноценно. Ничто не радует – ни восходящее теплое солнышко, ни успехи родных и близких, ни собственные достижения. Но если на душе царит истинная гармония и душевное равновесие, то каждое утро, пусть даже понедельника является долгожданным и радостным. Счастливая личность с большим предвкушением относится к любым событиям, новым встречам, сезонам года. Почему так происходит? В чем секрет истинно счастливых людей, почему одним легко найти гармонию и равновесие, а другим нет?
Счастье в наших руках
Еще великий Буревестник – Максим Горький утверждал, что каждый из нас рожден для счастливой жизни так же, как и любая птица для полетов. Согласитесь, с таким утверждением нельзя не согласиться. Но большинство ошибочно полагают, что счастье – это то, что не зависит от нас. Это ощущение или даруется господом Богом, или нет. На самом деле спешим приятно разочаровать банальной фразой – счастье в ваших руках. Ощутить душевную гармонию, равновесие можно и собственными стараниями. Более того, психологи уверены, что счастье легко поддается воспитанию. Хотите знать простой рецепт – внимательно изучайте ценные рекомендации и строго следуйте далее представленным правилам.
Не сужайте круг целей
В первую очередь не нужно, чтобы обретение счастья стало единственной целью. Она приходит неожиданно к тем, кто её не ожидает. Если все время думать об этой главной составляющей гармоничного существования, то можно, как говориться «известись». И время ожидания превратится в ужасный кошмар, пытку. Поступайте по-иному – пока радость находится в пути, не прекращайте наслаждаться жизнью, ловите успешные моменты и получайте удовольствие. Возможно будут возникать ситуации неудач, неприятностей – не расстраивайтесь. Судьба иногда преподносит уроки, уча нас быть более терпеливыми и мудрыми.
Не бывает такого, что идет сплошная черная полоса, не так устроены законы жизни. Обязательно мелькнет серая, затем белая и все, как говорится, устаканится. Итак, изучаем золотые и универсальные правила, благодаря которым в жизни каждого читателя обязательно мелькнет маяк надежды, радости и благополучного существования на нашей прекрасной Земле.
Правила счастливой жизни
Существуют некие вещи, которые нельзя купить ни за какие богатства на планете. К ним относится наше здоровье, о котором следует заботиться с младых ногтей. Многие начинают задумываться о своем организме слишком поздно, кода налицо серьезные заболевания. А ведь сохранить здоровье в хорошем состоянии совершенно не сложно, если речь не идет о врожденных патологиях. Что для этого нужно:
Крепкое здоровье
- Вставать с восходом солнца. Не зря люди с древнейших времен просыпаются ранним утром. Ведь биологические часы, дневное время суток, определенное время сна – все это придумано не просто так. И заметьте – те, кто встает с петухами, вовремя начинает работать – всегда в выигрыше. У таких все ладится, у них стабильные и хорошие заработки, в доме всегда чисто, уютно, тепло и сытно. Встающим рано хватает времени на все – на работу, отдых, развлечения, общение с семьей. Причем им не нужно постоянно торопиться, запаса времени хватает.
- Ежедневно делать лечебную гимнастику. Пусть это будет аэробика, обычные движения, йога, цигун – не имеет значения. Благодаря активности, у человека улучшается кровоток, исключены застойные, воспалительные процессы, отличная координация, острый ум, хорошее настроение. Также физические упражнения не дают скапливаться лишним жирам, токсинам и повышаться уровню вредного холестерина. Следовательно, в хорошем состоянии сохраняются сосуды, органы ЖКТ, сердце, легкие, костная и нервная системы.
- После занятий обязательно примите контрастный душ, оботритесь жестким полотенцем – активируйте все точки, пусть кожа задышит свежестью, улучшится микроциркуляция крови. Благодаря данной процедуре кожный покров всегда будет подтянут, активируются участки мозга, отвечающие за спокойствие, самоконтроль, зрение, слух, аппетит. Сразу же после душа ощущается легкость, приливает колоссальный поток энергии, бодрости.
- Питайтесь правильно. Да, каждый из нас грешен тягой к копченостям, жирной, сладкой пище. Не стоит полностью исключать вредные продукты, просто потребляйте их в минимальном количестве и изредка. Налегайте на овощи, фрукты, морепродукты, рыбу, белое мясо, орехи.
- Пейте как можно больше воды. В норме нужно потреблять минимум 2 литра в день, можно внести в рацион зеленый чай, травяные отвары, компоты, соки.
- Работайте в меру. Не нужно перетруждаться и пытаться сделать все за один день. Труд должен быть легким и непринужденным. Только так можно получить удовольствие от своего вида деятельности и в то же время сохранить здоровье. То же самое касается и учебы. Относитесь к своей стезе как абонементу на перспективное будущее. Учитесь в удовольствие, но не ленитесь.
- Дорога домой не должна сопровождаться потреблением спиртного. Лучше возьмите стакан легкого напитка – чая, смузи, лечебного коктейля.
- Во время завтракайте, обедайте и ужинайте. Не нужно переедать, также полезны легкие перекусы из орешков, груш и т.д.
- Любая трапеза должна проходить за семейным столом в присутствии всех домочадцев. Мало того, что на столе должны быть свежеприготовленные блюда, важен и позитивный настрой. Прием пищи между смехом, шутками, в атмосфере благожелательности и взаимного уважения – это важный аспект для отличного здоровья.
- Вовремя ложитесь спать. Не нужно допоздна засматриваться в телевизор, в котором масса негатива. Лучше включите старую комедию или легкую музыку, а к часам 21-00 идите на покой. Организм нуждается в отдыхе и мечтает окунуться в ворох чистого постельного белья, чтобы увидеть сладкие и радужные сны.
Дополнительно нужно сказать, что если возникают какие-либо проблемы с психикой, – обратитесь к специалисту. Визит к психологу – это не позор, а банальный способ решить неприятности с участием профессионала в отношениях.
Духовное здоровье
Чаще всего душевный дискомфорт возникает из-за психологических проблем. Здесь налицо путаница следствия и причины. Например, дамы, у которых не получилось ощутить себя счастливой с каким-то мужчиной, чаще всего негативно относятся ко всем представителям сильной половины. Одно слово – Козлы! А все ли так однозначно? Может все-таки есть смысл обратить внимание на собственное поведение. Важно проанализировать все шаги, которые предшествовали разлуке. Поверьте, самокритика еще никому не помешала. Если и возникла неприятная ситуация, будьте добрей, отнеситесь к своей персоне с юмором и не считайте, что вас окружают только плохие личности.
Оптимизм, открытость и доброта станут отличным залогом благожелательного отношения со стороны, особенно это притягивает мужчин.
Научитесь говорить «Спасибо»
Наше поколение является, пожалуй, самым неблагодарным. Психологи утверждают, что неблагодарные люди, в конце концов остаются в полном одиночестве и их не любят окружающие. Здесь речь идет не только о конкретной благодарности за что-то. Мы не умеем быть признательными за то, что подарила нам жизнь. Странно, но даже при наличии хорошего дома, отличной работы, здоровых и милых детей, удачного супружества человек умудряется возмущаться и роптать. Еще хуже, когда мы не замечаем доброты, направленной в нашу сторону от других. Мы принимаем все как должное и забываем отметить, что это подарок судьбы.
Причиной всему – эгоистичная натура, для которой всего мало и все плохо. Нужно больше и больше. Вам это ничего не напоминает из русской литературы? Вспоминайте… Старая бабка из сказки о Золотой рыбке тоже роптала, и ей все было мало. И с чем она осталась – с разбитым корытом. Поучительная, знаете ли, история, которую не лишне еще раз перечитать.
Невозможно ощутить счастье в полной мере, если не быть признательным. Научитесь говорить спасибо родителям, детям, супругам, друзьям и жизни за все, что у вас есть и то, чего еще нет. В момент на душе воцарится гармония и покой.
Вы уже счастливы
Всегда нужно быть уверенным в том, что счастье в вашей жизни уже есть. Даже если возникла стрессовая ситуация – будьте оптимистами. Убедите себя в том, что это ненадолго. Переключите свое внимание на что-нибудь позитивное. Самоедство, самобичевание ни к чему хорошему не приведет, а усугубит депрессивное состояние. О каком счастье в таких случаях можно говорить.
Обратите внимание на детишек. Они никогда не «парятся» о том, что им сказали. На негатив у малышни короткая память. А взрослые только и делают, что словно бисер нанизывают на нитку все переживания, колкости коллег, грубость подростков, потерю кошелька, нехватку времени. В следствие испорченное настроение и нарастающая, как снежный ком, депрессия, грустные мысли и т.д.
Не кличьте беду
Кто-то мудрый сказал, что мысли имеют свойство материализоваться. Постоянные опасения, страхи о том, что что-то случится, надвинется несчастный случай, грянет страшная болезнь, дети вырастут плохими людьми, приведут к тому, что все это сбудется. Если супруг будет постоянно слышать в свой адрес, что он бабник, в определенный момент его взоры будут обращены в сторону другой женщин. Остановитесь, прекратите бессмысленные истерики, исключите пессимизм, смотрите на будущее только с широко открытыми глазами, полными доброй надежды на счастье.
Программируйте судьбу
Для того чтобы запрограммировать свою жизнь только на удачу, успех и благосостояние, разберитесь с собственными чувствами. Если постоянно возникает негатив, вы находитесь в подавленном состоянии, а причин для этого нет – дело плохо. Ну не может у такого человека появиться шанс на гармоничное существование. Представьте себе, что ваши мысли – это лист с негативом, и тут же в уме порвите этот листок, от которого только проблемы. Задумайтесь о том, что приносит удовольствие, вызывает улыбку – о шуме волны, легком ночном бризе, вспомните улыбку своего малыша, момент, когда дарили цветы, или радовали приятной новостью.
Управляйте своим настроем
Наверно большинству знакомо состояние, когда при совершенно безоблачном положении дел возникает грусть, печаль, обида. Короче говоря – на душе кошки скребут. Также может получиться так, что при серьезных неурядицах настрой напротив, резко повышается.
- во-первых, нужно обратиться к врачу и проверить здоровье;
- во-вторых, – ни в коем случае не браться за важные дела в таком состоянии. Особенно если настроение плохое.
Ситуация очень быстро поправится, в любом случае на душе будет облегчение, возникнет радость и тогда можно с головой окунаться в серьезные переговоры, браться за важные проекты.
Начните с себя
Не пытайтесь изменить людей, поверьте – это неблагодарное занятие. Какой бы ни была самокритичность человека, с которым вы общаетесь, но слова критики от вас будут восприняты с негативом. Также стоит понимать, что учить других легче, чем изменить себя. Мы всегда уверены в том, что умнее, серьезнее и мудрее других. Это не так, во всяком случае, так полагает практически каждый. Процесс перемены собственного отношения к окружающим займет куда меньше времени и пройдет без последствий. Более того, изменив себя, вы обретете больше друзей, почувствуете уважение, что обязательно внесет в душу определенную гармонию и равновесие.
Думайте только о хорошем и живите целенаправленно
Вам до боли хочется что-то приобрести, купить или построить дом, машину, встретить вторую половину. Думайте так, как будто ваше желание исполнилось. Представляйте себя внутри красиво обставленного жилья, летящей на большой скорости дорогой машине. Думая о позитиве получайте удовольствие, притягивайте, маните к себе счастье.
Мелькая в мыслях, ваши мечты должны быть оформлены в некую оболочку. То есть поставьте конкретные цели и понемногу продвигайтесь к ним. Помните Тыковку из Чиполлино. Он мечтал о доме, но по ходу добывал по одному кирпичику. Конкретная формулировка дает сигнал нашему подсознанию и все дела, планы фокусируются именно на достижении намеченных желаний.
Оставьте рабочие вопросы на работе
Если возникают конфликты с коллегами, на вас накричало начальство, ополчились подчиненные – не думайте об этом. Запомните: рабочие моменты должны оставаться в границах офиса. Домой нужно идти налегке и полностью отрезать негативные воспоминания, связанные со сложившейся ситуацией. Беспрестанное самобичевание, душевные терзания, страхи о потере рабочего места могут привести к нервному срыву. Будьте проще, заставьте себя уважать и дайте всем понять – вас не пробить и душевное равновесие и спокойствие для вас важнее, чем вакансия. Работу можно найти всегда, а вот восстановить нервы – сложно.
Научитесь прощать
Обида, обман, грубо сказанное слово, скандал – эти и другие неприятные моменты способны привести к серьезному расстройству. Люди, не способные прощать делают хуже только себе. Они, к сожалению, не знают, какая волна позитива, удовольствия накрывает, когда прощаешь обиды и миришься с обидчиком. Пусть потом не будет близких отношений, но не будет и того барьера, который мучает каждую минуту.
Сюда же относится нежелание мириться с какой-то определенной чертой характера человека. Если это не преступный момент, не вранье – нужно простить и смириться. Запомните – чем старше человек, тем хуже он становится. Не было случаев, чтобы люди к старости менялись в положительную сторону. Раз уж черта характера не позволяет дальше быть в отношениях, уйдите и подумайте о новой жизни.
- . Пусть главным девизом вашей жизни будет – «Меня будут любить и уважать только в том случае, если я буду относиться к себе с любовью». Благодаря этому, вы не только ощутите душевную гармонию, но и станете источником добра и радости.
- У всех есть свои недостатки. Не зацикливайтесь на своих проблемах, физических патологиях. В мире практически не существует совершенных людей. Не позволяйте себя оскорблять и унижать, давайте отпор, а еще лучше – не общайтесь с хамами.
- Никогда не нужно сравнивать себя и других. Запомните раз и навсегда – вы само совершенство, ваша индивидуальность неповторима, таких,как вы – больше нет.
- Смиритесь со своими слабостями и недостатками. Если нет возможности исправить слабости, переведите их в ранг исключительности, достоинств.
- Работайте над собой. Улучшаться можно на протяжении всей жизни. Совершенствуйте свой нрав, только так вы докажете себе же свою любовь.
- Перестаньте оглядываться. Хватит переживать о том, что о вас подумают другие. Конечно речь не идет об откровенном вызывающем поведении. Но живите так, как вам хочется. Позволяйте себе маленькие радости, окунайтесь в отношения как в омут с головой.
- Поощряйте себя. Любое успешное дело должно быть вознаграждено, поэтому хвалите себя, делайте себе подарки.
- За что бы вы ни брались – все должно идти от сердца, по собственному желанию. Тогда – никогда не возникнет сомнений в том, что вас кто-то к чему-то принуждал.
- Принимайте решения самостоятельно. Как бы там ни было, каждый учится на своих ошибках. Со временем ваша интуиция и знания перестанут подводить.
- Не надевайте маски, будьте собой. Не играйте, не притворяйтесь, делайте то, что считаете нужным.
Общайтесь с людьми, займитесь каким-нибудь хобби, пусть это будет плавание, рисование, макраме, игра на пианино и т.д. Чаще выбирайтесь на природу, дышите свежим и чистым воздухом, любуйтесь красками природы, слушайте шелест листвы, шум дождя. Городская суета, шум машин, быстрый ритм жизни утомляют и вносят сумятицу в душу. Уединение с друзьями или близкими у реки или моря, поход в лес полезны не только для душевного равновесия и гармонии, но и укрепления здоровья.
Всем пока.
С уважением, Вячеслав.
Собираясь на работу, наведем порядок в ванной комнате. За выделенные для этого 5 минут расставьте по местам все пузырьки и баночки с косметикой, сполосните раковину и унитаз, протрите зеркало, удостоверьтесь, что полотенца чистые, а туалетной бумаги достаточно.
➣ Помните, что в каждой ванной комнате обязательно должно быть гостевое полотенце для рук. Не забывайте регулярно его стирать, даже если в последнее время у вас не было гостей.
Всего 5 минут в день по утрам помогут поддерживать ванную в идеальном порядке, что очень важно, ведь гости, пришедшие в ваш дом, первым делом захотят вымыть руки, а несвежие полотенца и забрызганное зеркало, вряд ли оставят после себя хорошее впечатление о вашем доме.
Днем в течение 5 минут вымойте посуду сразу после обеда, уберите по местам все те вещи, которые вы использовали накануне. Не оставляйте это на потом, потому что вечером у вас появятся другие дела и тогда сделать легкую уборку за 5 минут уже не получится.
Вечером вымойте посуду после ужина, разложите все вещи по местам, уделив самое пристальное внимание «горячим точкам», о которых мы рассказали раньше.
Все эти действия займут около 15 минут в день, но благодаря им вы сможете поддерживать чистоту и порядок там, где их проще всего нарушить: в ванной, на кухне и излюбленных для заваливания всякой всячиной местах (стульях, тумбочках).
Еженедельная уборка
Поскольку многие виды работы нет нужды выполнять каждый день, можно распределить их по дням недели. Однако к этому расписанию необходимо отнестись серьезно, так как его несоблюдение будет уже очень заметно.
Понедельник, как известно, день тяжелый, тем не менее, именно на него запланирована уборка всей квартиры, на которую лучше всего выделить около часа времени. Возможно, кто-то скажет, что понедельник — не самый удачный для этого день. Однако подумайте об этом с другой точки зрения. Выполнив все основные дела в первый день недели, вы будете наслаждаться чистотой остальные шесть дней, а выходные проведете как выходные, а не как еще один рабочий день, пусть и заполненный заботами о собственном доме.
Итак, в этот день вам предстоит поменять постельное белье, протереть двери и зеркала, пропылесосить и протереть полы. Пусть даже чистка ковров не будет доскональной, а полы вы протрете с использованием швабры, такая быстрая уборка все равно не даст пыли скапливаться.
Убрав, присядьте и внесите в список покупок необходимую бытовую химию (конечно, это придется делать далеко не каждую неделю, ведь современные средства расходуются довольно экономно).
Кроме того, не забудьте убрать и выбросить скопившиеся за неделю газеты, журналы, рекламные проспекты.
По вторникам выделите время для ухода за цветами и животными, если, конечно, они у вас есть. Протрите все листья, срежьте засохшие (если есть), удалите отцветшие соцветия. Очистите мягкую мебель от шерсти животных. Пополните список покупок всем, что может понадобиться вашим питомцам, будь то кошачий корм или жидкое удобрение для комнатных цветов. Если у вас нет ни цветов, ни животных, потратьте это время на что-то другое, ведь всегда можно найти, чем заняться, чтобы сделать свой дом лучше и уютнее.
Кроме того, в этот день необходимо ознакомиться с планами ваших домочадцев на ближайшие дни, а также проверить, не выпадает ли на предстоящую неделю чьих-нибудь дней рождений, чтобы быть во всеоружии и не пропустить никаких важных мероприятий.
На среду запланируйте тщательную уборку главной на этой неделе зоны (естественно, каждую неделю зоны будут меняться), а также посмотрите, нет ли в холодильнике просроченных продуктов.
Закончив с этим, снова обратитесь к списку покупок и внесите в него все необходимые продукты, а также то, что еще вам может понадобиться, но не было вписано ранее, например, бумажные полотенца.
В четверг продолжите убирать рабочую зону, после чего отправляйтесь за покупками со списком составленным в течение последних дней. Помните о том, что все покупки должны быть необходимыми. Конечно, не стоит отказывать себе в приятных радостях, но не увлекайтесь, чтобы на следующей неделе не пришлось выбросить из холодильника больше просроченной еды, чем в этот раз.
Пятницу посвятим осмотру одежды и обуви, которую носи* вы и ваши домочадцы. Если вовремя сдать их в химчистку, ателье или обувщику, можно сэкономить неплохие деньги на покупке новых вещей. Еще лучше, если вы сможете устранить обнаруженные недостатки самостоятельно.
В этот же день разберитесь в своей сумочке — мало ли что там могло скопиться за целую неделю! А затем уделите свое внимание счетам на оплату и прочим бумагам.
Относительно стирки хотим сказать следующее. Она может быть как еженедельным, так и каждодневным занятием (кроме выходных дней!). Это зависит только от размеров вашей семьи и наличия в ней маленьких детей! В любом случае, стирать нужно тогда, когда белья собралось столько, что можно загрузить вашу стиральную машину. Никогда не копите грязное белье, и тогда уже через неделю стирать придется значительно реже. Кроме того, это позволит не искать в утренней спешке носки иди не обнаружить за 15 минут до выхода на работу, что любимая блузка все еще лежит в куче грязного белья. Согласитесь, если каждый член семьи будет уверен в том, что его вещи, чистые и отглаженные, всегда лежат на своем месте, это избавит вас от вопросов «где и что» найти.
Разумеется, это понедельное планирование не даст видимых результатов, если ваша квартира представляет собой склад различных вещей, среди которых ютится ваша семья. Поэтому, прежде всего, вам придется избавиться от всего того, что не приносит пользы, а лишь захламляет ваш дом. Пусть это произойдет не за один день, а постепенно, но сделать это нужно. Просто разделите всю квартиру на зоны и день ото дня избавляйтесь от ненужных вещей, уделяя этому все те же 15 минут своего личного времени.
Обязательно подключите к этому домочадцев, так проще будет избежать недопонимания, если кто-то из них вдруг обнаружит привязанность к чему-то, только что выброшенному вами за ненадобностью.
Рабочие зоны
Далее мы приведем перечень работ, которые нужно будет провести определенной зоне. В жилых комнатах он будет особенно впечатляющим, тем не менее, продолжайте убирать, придерживаясь тех же принципов, что были описаны выше. Как говорит Марла, лучше чего-то не доделать сегодня, чем перегореть раз и навсегда.
Зона 3: ванная комната
Как убрать ванную комнату
Если вы взяли за правило каждое утро выделять по 5 минут на наведение порядка в ванной, то особых проблем с содержанием ее в чистоте не возникнет. А если на этой неделе вашей рабочей зоной стала ванная, обратите внимание на следующее:
✓ удалить паутину с потолка, стен и решетки вентиляции;
✓ тщательно протереть стены и блестящие поверхности;
✓ почистить коврики;
✓ вымыть полы;
✓ разобрать вещи в шкафах и тумбочках;
✓ вымыть ванну или душевую кабину;
✓ почистить унитаз и раковину;
✓ удалить налет с кранов и лейки душа;
✓ протереть дверь и дверную ручку;
✓ выбросить пустые упаковки.
Зона 4: спальня
Как убрать спальню
Спальня предназначена для отдыха, и принимать в ней гостей не принято. Основную угрозу с точки зрения беспорядка представляют платяной шкаф и места, где может скапливаться одежда (стулья, кресла, тумбочки).
Убирая в спальне, пользуйтесь следующим алгоритмом:
✓ пропылесосить матрас, протереть основание кровати;
✓ снять, постирать и отгладить шторы, вымыть окно; удалить пыль со всех поверхностей, натереть дверцы шкафов;
✓ навести порядок внутри шкафов; протереть книги от пыли и расставить их по местам;
✓ почистить ковры;
И вымыть пол, в том числе и под кроватью.
Зона 5: гостиная
Как убрать гостиную комнату
Гостиная — комната для приема гостей и место сбора всех домочадцев. Именно здесь сосредотачиваются все сувениры, купленные по случаю или подаренные друзьями и родственниками.
Если вы любитель милых безделушек, то постепенно их становится так много, что протирание пыли превращается в многочасовое перекладывание этих вещиц с места на место. Если вы узнали себя, значит, пришла пора разобраться, действительно ли все эти сувениры стоят на своих местах, возможно, часть из них с легким сердцем можно убрать на хранение.
Разобравшись с сувенирами и прочими вещами, которые больше загромождают комнату, чем создают уют, переходите к следующим действиям:
✓ смахнуть пыль и паутину с потолка и стен, протереть их;
✓ протереть мебель и бытовую технику;
✓ снять, постирать и отгладить шторы, вымыть окна;
✓ протереть книги от пыли и расставить их по местам;
✓ натереть все стеклянные и зеркальные поверхности;
✓ пропылесосить или почистить щеткой мягкую мебель;
✓ почистить ковер;
✓ помыть полы и тщательно протереть плинтусы.
Если в вашей гостиной выделена рабочая зона, то убирать ее нужно по другому плану. Еще проще, если вы работаете в отдельном кабинете, но, к сожалению, такая возможность есть не у всех. Итак, на что стоит обратить внимание:
✓ выбросить все ненужные счета и бумаги;
✓ протереть монитор (или ноутбук), принтер, телефон и прочую технику, сосредоточенную в этой зоне, проверить наличие бумаги в принтере и факсе;
✓ протереть всю мебель, включая поверхность рабочего стола;
✓ навести порядок в бумагах: подшить оплаченные счета, оплатить неоплаченные; ✓ разобрать в выдвижных ящиках (можно по одному за одну уборку в офисной зоне);
✓ пропылесосить и помыть пол.
Это, пожалуй, самое основное, что можно рассказать о системе «флай-леди».
Разумеется, как и в любой другой программе, в ней есть свои недостатки, но ведь никто не заставляет вас слепо следовать этим приемам. В любом случае, все наши советы нужно «примерить» на себя и понять, что можно просто принять, а над чем стоит поработать еще.
